Hardlopen tip

Een gouden combi: hardlopen & bootcamp

Verbeter je hardloopprestaties met bootcamp.

Start jij met hardlopen? Of ben je al een fanatieke renner? Verbeter je hardloopprestaties met bootcamp. Een wekelijkse bootcamptraining is een goede aanvulling voor beginnende en gevorderde hardlopers. Je traint op coördinatie, balans en stabiliteit: essentieel voor een goede loophouding. We zetten de voordelen van bootcamp in combinatie met hardlopen voor je op een rijtje.

1. Een betere core-stability

Goed en blessurevrij lopen begint met een goede core-stability (rompstabiliteit) en met sterke spieren rondom knieën en enkels. Als je sterke rug- en buikspieren hebt, is je hele lichaam stabieler waardoor het lopen je minder energie kost en je dus efficiënter kan lopen.

2. Minder kans op blessures

Als de spieren rondom je knieën en enkels sterk zijn, dan zijn ze veel minder blessuregevoelig. Laat bootcamp nou net de training zijn die jou op dat gebied heel veel voordeel kan brengen.

3. Sneller en langer lopen

Door sterkere spieren, en dus meer kracht, kan je ook nog eens explosiever lopen (sneller dus) op korte afstanden of juist langer doorlopen bij lange afstanden.

4. Beter omgaan met tempowisselingen en ademhalingscontrole

Bootcamptraining is gericht op interval. Zo leer je goed om te gaan met tempowisselingen en ademhalingscontrole.

5. Je sprinttechniek verbetert

We laten je kennismaken met heuvelachtig terrein waarbij je ervaart hoe je je sprinttechniek kunt verbeteren.

Maar dat is nog niet alles! Bootcamp draagt ook nog eens bij aan:

Een verhoogde stofwisseling

De vetverbranding gaat veel sneller en dus val je af.

Toename van je spiermassa en de aanmaak van testosteron en het groeihormoon MHG

Hierdoor groeit je spiermassa, neemt je uithoudingsvermogen toe en daalt je vetmassa.

Aanmaak van vitamine D3

Doordat je in de buitenlucht sport, maak je vitamine D3 aan. Deze vitamine verhoogt je weerstand en gaat botontkalking tegen.

Verlaging van de kans op hart- en vaatziekten

Door onder andere de verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk verlaag je aanzienlijk de kans op hart- en vaatziekten.

Klinkt goed? Probeer dan nu een gratis proefles op een locatie bij jou in de buurt. LET’S GO!